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  隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，肥胖越來越常見，看著滿身的脂肪，總是對(duì)食物有深深的負(fù)罪感，吃的太多又不忍放棄，想減肥又怕勞累。常存在一種狀態(tài)是間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。此時(shí)，健走作為一種新型鍛煉方式，走入大眾視野。健走運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少、時(shí)間好把控、操作性強(qiáng)，逐漸成為辣媽新寵。晚飯后走一走，在氣溫、空氣、人體功能都較好的情況下，帶來的益處是顯而易見的。

  健走時(shí)間內(nèi)的不同狀態(tài)

  在健走時(shí)間內(nèi)，分為以下幾個(gè)時(shí)間段：第一至七分鐘，第八至十五分鐘，第十六至二十五分鐘 ，第二十六至五十分鐘，第五十一至六十分鐘。分別對(duì)應(yīng)如下幾種身體狀態(tài)：為健走提供能量，血管擴(kuò)張，激素分泌量上升，脂肪燃燒，造成肌肉疲勞，身體狀況經(jīng)歷從亢奮到平淡的過程。

  開始時(shí)會(huì)使細(xì)胞釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì)，為健走提供能量。隨著步數(shù)加快，人體燃燒熱量會(huì)增加，血液和氧氣被輸送到緊張工作中的肌肉。隨后，體溫上升，血管擴(kuò)張開始釋放出熱量，人開始出汗。之后，人回答道亢奮點(diǎn)，精力覺得相當(dāng)充沛，人整體感覺到的狀態(tài)是放松。最后的階段是，由于消耗大量熱量，體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物減少，帶來肌肉疲勞。

  健走后要注意的問題

  健走雖好，也要把握好適當(dāng)?shù)亩?。要注意，健走完成后，以下幾件事不可做：第一，不能立即洗澡；第二，不能立即坐臥；第三，不能立即吹風(fēng)；第四，不能抽煙飲酒。以上幾點(diǎn)，是幾條忠告，在前人基礎(chǔ)上總結(jié)而來，且具有科學(xué)依據(jù)。健走后立即做這些事，會(huì)對(duì)身體造成傷害。這幾點(diǎn)建議不僅僅適用于健走后，參加任何耗費(fèi)體力的體育鍛煉后都需注意。

  健走是一種更健康的生活方式，當(dāng)然，每個(gè)人都有適合自己的方法，請(qǐng)記住，身體健康是最寶貴的財(cái)富，不管做什么事情，要以這個(gè)作為前提。鍛煉本是為了讓自己更好，若方式采取不當(dāng)，造成的后果或許不是可以承擔(dān)的 ，每一個(gè)人都應(yīng)該牢記。

  生活于重大壓力下的我們，每個(gè)人似乎并沒有什么不同，不如意的時(shí)候，就去健走吧，讓自己快樂。

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